En las clases de entrenamiento para mujeres postparto avanzado se trabajarán los mismos contenidos que en las clases de entrenamiento funcional, pero diferenciando las necesidades y adaptaciones necesarias para esta etapa, con el objetivo de aumentar el nivel de condición física y mejorar la composición corporal.

   El fin principal de estas clases es readaptar a la mujer para poder retomar su actividad física anterior o introducirse en las clases de entrenamiento funcional que ofrecemos en MuBes.

¿Qué trabajamos en las clases de postparto avanzado? 

• Trabajo de CORE integrado en diferentes planos con activación sinérgica de suelo pélvico y transverso.
• Rutinas fullbody y ejercicios multiarticulares con patrones básicos de movimiento y movimientos globales transferibles a las actividades de la vida diaria.
• Entrenamiento de fuerza y cardiorrespiratorio seguro para el suelo pélvico y el abdomen.
• Ejercicios posturales para la mejora de la alineación corporal.
• Entrenamiento concurrente.
• Activación tónico postural.
• Meditación y relajación.

   En estas clases los ejercicios se harán de manera adaptada y progresiva, siempre evitando los impactos.

¿A quién van dirigidas estas clases? 

   A todas aquellas madres que, tras la recuperación propia y necesaria, tengan un suelo pélvico y abdomen competente y con activaciones seguras ante cualquier esfuerzo, pero todavía no estén completamente preparadas para los impactos y los ejercicios con mayor presión intraabdominal.

   Antes de poder formar parte de estos grupos es imprescindible la valoración previa completa de suelo pélvico y abdomen por nuestra fisioterapeuta especialista.

Organización de las clases. 

    Grupos reducidos de mínimo 3 mujeres y máximo 6, con la posibilidad de entrenar 2 o 3 veces por semana, una duración de 55 min y grupos en diferentes horarios.