Recupera tu cuerpo de forma segura y vuelve a sentirte fuerte
Tras el embarazo y el parto es normal querer volver a hacer ejercicio, recuperar sensaciones y reencontrarse con un cuerpo que ha cambiado durante los últimos meses. Sin embargo, el posparto es una etapa en la que no todas las mujeres necesitan el mismo tipo de entrenamiento.
Mientras algunas necesitan comenzar con un trabajo específico para recuperar el suelo pélvico o la musculatura abdominal, otras llegan a esta etapa sin ninguna disfunción y con experiencia previa en el entrenamiento, por lo que pueden progresar hacia ejercicios de mayor intensidad desde fases tempranas.
En MuBes adaptamos el entrenamiento a las necesidades de cada mujer. Para ello contamos con dos grupos de entrenamiento posparto y con una valoración inicial realizada por fisioterapeutas especializadas en suelo pélvico que nos permite conocer el punto de partida de cada mujer.
¿Es el Pilates el mejor ejercicio durante el posparto?
Muchas mujeres buscan información sobre Pilates en el posparto, ya que es uno de los ejercicios más conocidos durante esta etapa. Y no es casualidad: el método Pilates aporta un excelente trabajo de control corporal, respiración, estabilidad y fortalecimiento de la musculatura profunda.
Sin embargo, la recuperación posparto va mucho más allá de una clase de Pilates.
En nuestros entrenamientos utilizamos ejercicios inspirados en el método Pilates cuando son beneficiosos para la paciente, pero también incorporamos entrenamiento de fuerza, movilidad, control motor, ejercicios funcionales y trabajo cardiovascular adaptado. El objetivo no es hacer Pilates, sino utilizar todas las herramientas necesarias para que cada mujer recupere su capacidad física de forma segura.
¿Cómo sabemos qué grupo es el adecuado para ti?
Antes de incorporarte a cualquiera de nuestras clases realizamos una valoración de fisioterapia de suelo pélvico.
Durante esta exploración evaluamos aspectos como:
- El estado del suelo pélvico.
- La presencia de diástasis
- La recuperación de la musculatura.
- Posibles pérdidas de orina o sensación de peso .
- Tu experiencia previa realizando.
- Tus objetivos.
Con toda esta información podemos recomendar el grupo que mejor se adapta a tu situación.
Posparto Inicial: para recuperar la función y ganar confianza
Este grupo está pensado para mujeres que presentan alguna alteración como diástasis abdominal, debilidad del suelo pélvico, pérdidas de orina o cualquier otra disfunción que requiera una progresión más controlada.
También está dirigido a aquellas mamás que antes del embarazo no realizaban ejercicio físico de forma habitual y necesitan comenzar de manera progresiva.
Durante las sesiones trabajamos:
- Activación de la musculatura abdominal
- Recuperación del suelo pélvico.
- Respiración y control de la presión
- Movilidad
- Fuerza adatada
- Ejercicios basados en Pilates y control motor para mejorar la calidad del movimiento.
El objetivo es construir una buena base antes de avanzar hacia entrenamientos más exigentes.https://mubesfisioterapia.com/clases-grupales/recuperacion-postparto/
Posparto Avanzado: vuelve a entrenar con intensidad
No todas las mujeres necesitan una recuperación lenta. Muchas llegan al posparto sin diástasis, sin disfunciones del suelo pélvico y con una buena condición física previa.
Nuestro grupo de Posparto Avanzado está diseñado precisamente para ellas.
En estas sesiones realizamos un entrenamiento más completo e intenso, donde el trabajo de fuerza adquiere un papel protagonista y se combina con ejercicios funcionales, movilidad y acondicionamiento físico. Seguimos cuidando el suelo pélvico y la gestión de las presiones, pero permitiendo que cada mujer vuelva a sentirse fuerte y preparada para retomar su actividad deportiva. https://mubesfisioterapia.com/clases-grupales/postparto-avanzado/
Descubre nuestras clases de Barre
Como novedad, también hemos incorporado clases de Barre, una disciplina que combina movimientos inspirados en el ballet, ejercicios de Pilates, yoga y entrenamiento funcional. Se trata de una modalidad muy completa que mejora la fuerza, la estabilidad, el equilibrio, la coordinación y el control postural mediante movimientos fluidos y de bajo impacto.
El Barre es una excelente opción para seguir progresando durante el posparto cuando la valoración profesional confirma que la recuperación evoluciona favorablemente.
Cada posparto necesita un entrenamiento diferente
Uno de los errores más frecuentes es pensar que todas las mujeres deben realizar el mismo tipo de ejercicio tras dar a luz. La realidad es que cada embarazo, cada parto y cada recuperación son diferentes. Por eso, un entrenamiento verdaderamente eficaz debe adaptarse a la situación de cada mujer y evolucionar conforme ella va recuperando fuerza y confianza.
Nuestro objetivo no es únicamente que vuelvas a entrenar, sino que lo hagas con seguridad, disfrutando del movimiento y recuperando todas tus capacidades físicas.
¿Quieres recuperar tu cuerpo de forma segura después del parto?
El posparto es una etapa en la que tu cuerpo necesita tiempo, cuidado y un ejercicio adaptado a sus nuevas necesidades. Empezar demasiado pronto o realizar ejercicios inadecuados puede retrasar la recuperación del abdomen y del suelo pélvico.
En MuBes Fisioterapia te ayudamos a volver a hacer ejercicio de manera progresiva con nuestras clases de Pilates posparto en Sevilla, siempre después de una valoración individual para conocer el estado de tu suelo pélvico y de tu abdomen. Te acompañamos durante todo ese proceso con un enfoque basado en la evidencia científica, la fisioterapia de suelo pélvico y el ejercicio terapéutico.
Si quieres sentirte más fuerte, recuperar tu confianza y cuidar tu salud a largo plazo, estaremos encantados de acompañarte en este proceso.
ADEMÁS, EN NUESTRAS CLASES SON BIENVENIDOS SIEMPRE LOS BEBÉS, PUEDEN ESTAR EN SUS CARROS, EN COLCHONETAS, TENEMOS HAMACAS O LIBREMENTE MOVIÉNDOSE POR LA SALA.
