¿Por qué entrenar en la peri y menopausia? El ejercicio puede ser tu gran aliado: regulación hormonas y metabolismo, regeneración de colágeno, aumento de fuerza para mejorar masa ósea y muscular. Hay que entrenar para afrontar esta etapa fuerte de cuerpo y de mente.

   Durante la menopausia, tu cuerpo experimenta cambios hormonales que pueden traer síntomas como sofocos, insomnio o aumento de peso. El ejercicio es tu gran aliado para regular hormonas y metabolismo, mantener la musculatura y la densidad ósea, además de regenerar colágeno, fundamental para tu piel, huesos y músculos. ¡Te ayudarán a sentirte más vital y con energía!

¿Qué haremos en las clases?

• Trabajo de CORE, activando sinérgicamente el suelo pélvico y el transverso.
• Rutinas full body con movimientos que se transfieren a tu vida diaria.
• Entrenamiento de fuerza y cardiorrespiratorio, ¡sin poner en riesgo tu suelo pélvico!
• Ejercicios posturales para mejorar la alineación corporal y reducir dolores.
• Activación tónico postural y entrenamiento concurrente.

¿A quién va dirigido?

• Mujeres en la menopausia o con cambios hormonales.
• Mujeres con disfunciones perineales, urológicas o ginecológicas (como incontinencia o prolapsos), tras valoración por nuestra fisioterapeuta.
• Mujeres con diástasis abdominal o dolor crónico de espalda.
• Aquellas con posturas mantenidas en el trabajo o en situaciones sedentarias.
• Mujeres que hayan completado las clases de periné y abdomen y tengan el alta para continuar.

¡Te esperamos para ayudarte a sentirte mejor y más fuerte!

Organización de las clases. 

Grupos reducidos de mínimo 3 mujeres y máximo 6, con la posibilidad de entrenar 2 veces por semana, una duración de 55 min.