Clases de Preparación y Recuperación Física para Ti

   Estas clases de preparación y recuperación física están pensadas para ti, para trabajar y reeducar el complejo abdominopélvico. Ya sea que no tengas patología o quieras mejorar algún problema físico, estas clases te ayudarán a mejorar tu estado físico, tratar disfunciones y aumentar tu calidad de vida. También son ideales si quieres prevenir lesiones futuras.

¿Cómo funcionan las clases?
   Las clases, impartidas por fisioterapeutas especializadas en urogineproctología, incluyen ejercicios de respiración, corrección postural, gimnasia abdominal hipopresiva, ejercicios de inestabilidad y propiocepción (como tronco 5p o dyn air), y el aprendizaje de Knack perineal. Todo esto acompañado de técnicas conductuales correctas para ayudarte a mejorar tu bienestar físico y emocional.

¿Cómo puedes empezar?
   Antes de comenzar las clases, realizamos una valoración previa en la que te haremos una historia clínica, exploración física y valoración funcional. Después de esta valoración, podrás unirte a las clases en grupos reducidos, para que recibas atención personalizada.

¿Estás lista para mejorar tu salud física y prevenir lesiones?

   Reserva tu plaza hoy mismo y empieza a sentirte mejor.

¿Qué objetivos perseguimos?

• Conocer y aprender a mover nuestro suelo pélvico.

• Conocer y activar correctamente nuestro abdomen.

• Reeducar movimiento desde musculatura estabilizadora/profunda.

• Aprender medidas conductuales a la hora de ir al wc, coger peso, posturas….

• Trabajar la postura. Disminuir los dolores pélvicos y de espalda.

• Conseguir el tono óptimo del suelo pélvico y mantener la sinergia de éste con el transverso abdominal.

• Prevenir daños en el suelo pélvico.

¿Cuándo estaría indicado?

• Mujeres con disfunción perineal, urológica o ginecológica (incontinencias, prolapsos…).

• Abdomen incompetente o diástasis abdominal.

• Pacientes sin control motor.

• Mujeres con disminución de sensibilidad en las relaciones sexuales.

• Menopausia y cambios hormonales.

• Prevenición lesiones adbomino perineales.

• Dolor de espalda crónico.

• Mujeres con posturas mantenidas en el trabajo (sedestación).

Organización de las clases.

Grupos reducidos de mínimo 3 mujeres y máximo 6. Clases 1-2 días/semana con una duración de 55 min.