Clases de preparación y recuperación física con el objetivo de trabajar y reeducar el complejo abdominopélvico en mujeres con o sin patología, que quieran mejorar su estado físico, disfunción y calidad de vida, así como prevenir lesiones futuras. Serán impartidas por fisioterapeutas especialistas en urogineproctología. Tras una valoración previa en la cual se realizará una historia clínica, exploración física y valoración funcional podrán incorporarse. A las clases en grupos reducidos.
Se realizarán ejercicios respiratorios, de corrección postural, gimnasia abominal hipopresiva, ejercicios de inestabilidad y propiocepción (tronco 5p , dyn air..), aprendizaje de Knack perineal, técnicas conductuales correctas…

¿Qué objetivos perseguimos?

• Conocer y aprender a mover nuestro suelo pélvico.

• Conocer y activar correctamente nuestro abdomen.

• Reeducar movimiento desde musculatura estabilizadora/profunda.

• Aprender medidas conductuales a la hora de ir al wc, coger peso, posturas….

• Trabajar la postura. Disminuir los dolores pélvicos y de espalda.

• Conseguir el tono óptimo del suelo pélvico y mantener la sinergia de éste con el transverso abdominal.

• Prevenir daños en el suelo pélvico.

¿Cuándo estaría indicado?

• Mujeres con disfunción perineal, urológica o ginecológica (incontinencias, prolapsos…).

• Abdomen incompetente o diástasis abdominal.

• Pacientes sin control motor.

• Mujeres con disminución de sensibilidad en las relaciones sexuales.

• Menopausia y cambios hormonales.

• Prevenición lesiones adbomino perineales.

• Dolor de espalda crónico.

• Mujeres con posturas mantenidas en el trabajo (sedestación).

Organización de las clases.

Grupos reducidos de mínimo 3 mujeres y máximo 8. Clases 1-2 días/semana con una duración de 55 min.