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Pilates y Ejercicio para embarazadas en Sevilla

El embarazo es el momento perfecto para adoptar hábitos saludables que te beneficien a ti y a tu bebé. En nuestras clases de pilates y ejercicio para embarazadas en Sevilla te mantienes activa, con menos molestias, y llegas mejor preparada al parto, siempre en grupos reducidos y guiada por fisioterapeutas especialistas.

Ofrecemos 3 grupos de clases de embarazadas:

Embarazo en Forma: Para mujeres sedentarias o activas.
Embarazo Power: Para mujeres que entrenan regularmente.
Embarazo 2º Etapa: Desde la semana 36 hasta el parto.

¿Quién las imparte?

Son llevadas a cabo por fisioterapeutas especialistas en uroginecología y obstetricia y/o entrenadoras especialistas en mujer, embarazo y posparto. Tras una valoración previa podrán incorporarse a las clases, en grupos reducidos, desde el inicio del embarazo hasta el final del mismo si no existe ninguna contraindicación.

¿Qué hacemos en las clases?

Los ejercicios y la dinámica de clases varía en función de cada grupo ( En Forma, Power y 2º etapa).Abarcando desde ejercicios de pilates a funcionales.

Además del ejercicio específico de cada grupo, en cada clase hay una parte específica en la que trabajaremos diferentes respiraciones para el parto, posturas facilitadoras de dilatación, pujos, meditaciones, visualizaciones, etc…

Si quieres profundizar en la preparación para el parto, puedes complementar las clases con nuestra sesión individual de preparación perineal, donde aprenderás técnicas como el masaje perineal. https://mubesfisioterapia.com/masaje-perineal-embarazo/

¿Qué objetivos perseguimos?

Preparación física y funcional para un embarazo más saludable y un parto más rápido, con menos dolor y secuelas.
Mejorar la circulación sanguínea y el flujo de oxígeno para el bienestar del bebé.
Prevenir y reducir dolores comunes del embarazo y mejorar el tono del suelo pélvico.
Regularizar el tránsito intestinal, evitando el estreñimiento y las hemorroides.
Optimizar el tono del suelo pélvico y su sinergia con el transverso abdominal.
Prevenir daños en el suelo pélvico durante el embarazo y parto.
Tonificar el abdomen para minimizar la diástasis de rectos.
Evitar incontinencias urinarias, prolapsos viscerales y disfunciones sexuales en el postparto.

¿Cuándo estaría indicado?

Este programa está indicado, por supuesto, en cualquier mujer embarazada, siendo de gran importancia en mujeres que hayan tenido embarazos previos.

Mujeres sedentarias que desean iniciar unos hábitos de vida saludables y un ejercicio físico adecuado y adaptado a su etapa.

Mujeres que desarrollan las molestias típicas del embarazo como: Dolores musculares, ligamentarios y articulares de espalda y pelvis, ciáticas, edemas en miembros inferiores, incontinencias urinarias, estreñimiento, jaquecas, náuseas y vómitos.

Mujeres con hábitos deportivos que durante su embarazo quiere seguir con una rutina de actividad física específica para su momento gestante.

Prevención en los grupos de población con mayor riesgo de sufrir patologías de suelo pélvico: deportistas, profesiones bípedas, obesidad, edad.

Debe comenzar a principios del 2º trimestre de gestación en mujeres sedentarias que desean empezar un programa de ejercicios durante el embarazo. Estando recomendado desde el inicio de la gestación en mujeres que antes del embarazo estuvieran habituadas a la práctica deportiva.

Siempre bajo aprobación ginecológica, siendo el estado del embarazo el que nos marcará las pautas de trabajo y la intensidad de los ejercicios.

Organización de las clases.

Grupos reducidos máx 8 mujeres.
Clases 2 días/semana con una duración de 45 min y grupos en diferentes horarios-80 euros/mes
Presencial y/o online.
La valoración previa telefónica gratuita.
Horarios mañana y tarde de todas las modalidades.
Clase de prueba gratuita.

Y cuando nazca tu bebé, puedes seguir cuidándote con nuestras clases de recuperación posparto, pensadas para recuperar tu suelo pélvico y tu abdomen de forma segura. https://mubesfisioterapia.com/clases-grupales/recuperacion-postparto/

¡Únete a nuestras clases y prepárate para vivir un embarazo más saludable, activo y lleno de bienestar!

“He acudido para valoración de suelo pélvico y entrenamiento durante el embarazo, y ahora para tratamiento de mi cicatriz de cesárea tras un embarazo gemelar y entrenamiento post parto, y solo tengo palabras de agradecimiento tanto para Belén como para Sara mi recuperación está siendo fantástica, se ha notado mucho el trabajo durante el embarazo. Lo recomiendo 100%”

“He acudido tanto al entrenamiento como a valoracion de suelo pélvico. Encantada con el trato recibido y con la profesionalidad. Mención especial a Belén, muy buenas explicaciones, siempre una sonrisa, un placer que ella haya acompañado esta fase del proceso.”

“Me gustaría compartir con otras futuras mamás mi experiencia en Mubes. En esos momentos donde eres tan vulnerable y solo quieres lo mejor para el desarrollo de tu bebé, encontré en Mubes mi refugio. Gracias al equipo de Mubes por enseñarme a adaptar mi entreno a mis necesidades y mis capacidades. Por hacerme sentir fuerte y con el poder de afrontar el esperado día del parto. Hoy mi bebé tiene 2 meses. El parto fue algo maravilloso, gracias a mi entreno y a mis sesiones de fisio en Mubes tuve a mi niño sin ninguna complicación, disfrutando del proceso y sin ningún punto ni desgarro. La recuperación ha sido maravillosa, a las dos horas de tener a mi niño ya estaba agachándome, levantándome como si nada. Pero ahí no acaba el proceso. Ahora estoy en el post parto y son necesarias sesiones de fisio y entreno para recuperarte y volver a ser más fuerte de lo que era. Tras la revisión la valoración ha sido muy positiva, ya que no hay rastro de todo lo que conlleva un parto y un embarazo. Jamás olvidaré los consejos de las profesionales que forman parte de Mubes. En estos momentos de tanta vulnerabilidad ellas supieron darme la confianza necesaria. Sara fue mi fisio y las sesiones de entreno fueron con Belen la mayoría. Gracias Belen por todos tus consejos, los empleé todos. Gracias Sara por cuidarme tanto, has creado algo muy necesario. Un lugar que te ayuda y acompaña a hacer lo más bonito y maravilloso posible que puedes hacer, crear vida.”

Preguntas frecuentes

¿Desde qué semana puedo empezar?

Si ya hacías ejercicio antes del embarazo, puedes empezar desde el principio de la gestación. Si eras sedentaria, lo recomendable es empezar a principios del segundo trimestre. En ambos casos hacemos antes una valoración para indicarte el grupo que mejor encaja contigo.

¿Necesito haber hecho pilates antes?

No. Tenemos tres grupos adaptados a tu nivel: Embarazo en Forma, para mujeres sedentarias o con actividad suave; Embarazo Power, para las que entrenan con regularidad; y 2ª Etapa, desde la semana 36 hasta el parto. Te asignamos el tuyo tras la valoración.

¿Es seguro si tengo alguna molestia o un embarazo de riesgo?

Las clases las imparten fisioterapeutas especialistas en obstetricia y si tienes algún problema requieren la aprobación de tu ginecólogo/a. Antes de empezar hacemos una valoración y adaptamos los ejercicios a tu momento. Si tu embarazo tiene alguna contraindicación para el ejercicio, te lo diremos y te orientaremos sobre otras opciones.

¿Qué tengo que llevar?

Ropa cómoda, una botella de agua y una toalla. El resto del material lo ponemos nosotras.

¿Puedo hacer una clase de prueba?

Sí, puedes probar una clase gratuita.

¿Qué pasa si falto a una clase?

Puedes recuperarla en otro grupo dentro del mismo mes si nos avisas con 12 horas de antelación.