Si acabas de enterarte que tu bebé, por el motivo que sea, nacerá por cesárea, voy a intentar darte algunos consejos para que puedas prepararte y vivirlo de la mejor forma posible. No todo lo que leas tiene que pasarte, pero si te pasa, tendrás algunos trucos. Te hablaré desde mi experiencia personal como mujer que tuvo a su peque por cesárea y como fisio de suelo pélvico que ha tratado innumerables de estas.

Si es programada, partes con ventaja porque podrás prepararte mental y logísticamente, si por el contrario es una cesárea de urgencia habrá sido un poco más difícil, de igual forma, es probable que aceptarlo sea un proceso de duelo y te lleve un tiempo aceptarlo. En este punto me gustaría recordarte que tu valía como mujer es la misma que si de un parto vaginal se tratara, y que, aunque no es lo que la mayoría deseamos, las cesáreas salvan vidas y evitan problemas en muchas ocasiones. De media, 1 de cada 4 bebés nace por cesárea.

Y ahora lo primero y más importante: ES UNA CIRUGÍA MAYOR Y COMO TAL DEBES CUIDARTE, NO HAGAS ESFUERZOS, CON COGER A TU BEBÉ YA HACES MUCHÍÍIISIMO. Si podéis pedir ayuda a familia, amigas etc para las primeras semanas sería genial, para llevaros comida, limpieza, sacar al perro y todo lo que preveas que podéis necesitar.

-REGLA POSPARTO5-5-5-5:

5 días en la cama: Reposo estricto. Debes priorizar el contacto piel con piel con el bebé, dormir cuando él duerma y evitar las tareas domésticas por completo.

5 días sobre la cama: Mayor movilidad. Puedes sentarte en la cama, cambiar de posturas para amamantar y recibir visitas muy reducidas.

5 días alrededor de la cama: Transición gradual. Puedes dar paseos muy cortos (de unos 10 minutos) cerca de casa para activar la circulación, pero sin forzar.

Después escucha tu cuerpo y las señales que te da, ve poco a poco.

Alimentación

Puede venirte muy bien tener el congelador lleno de comida, sofritos para comer lo más saludable posible las primeras semanas, es muy importante alimentarte bien, si puedes hacerte un caldo de huesos rico en colágeno sería ideal, proteínas de calidad, verduras suficientes para evitar estreñimiento, y alimentos ricos en vit C, zinc, omega 3.

Evita alimentos que den gases las primeras semanas, ya que puede llegar a ser muy molesto, hay algunas infusiones que pueden ayudar como la de hinojo, pero si das lactancia materna no debes abusar, el aero-red funciona bien.

Bebe muuuucha agua, tienes que recuperar todos los líquidos perdidos, y si das lactancia materna, ponte siempre una botella de agua cerca.

Dolor

El dolor es muy relativo, hay mujeres que sienten más dolor y limitación para moverse y hacer su vida y otras que se encuentran bien casi desde primeros días. Si tu caso es el primero, pide medicación para que sea soportable, es molesto, pero te aseguro que cada día estarás un poco mejor, lo que no puedes hacer hoy, mañana no será tan difícil.

Ponerte frío local en la cicatriz es analgésico, 10 min varias veces al día. Existen unos packs de gel que puedes tener en el congelador y sino una bolsa de guisantes congelados envueltos en una gasa.

Los primeros días en el hospital puede ayudarte hacer pipi de pie en la ducha o sentada en el wc usar la botella de lavado perineal con agua caliente y sostenerte la cicatriz mientras orinas para disminuir las molestias.

Toser, estornudar, reirte y cualquier cosa que suponga contraer abdomen va a molestar, ten caramelos cerca por si te da tos que pueda aliviarte. 

Levantarse de la cama es complicado, sobre todo los primeros días, hazlo poniéndote de lado primero, deslizando los pies hacia el suelo y usando los brazos , pero es muy probable que necesites ayuda al inicio.

Cicatriz

Se cortan 7 capas de tejido, pueden coserte de forma intradérmica o ponerte grapas. El objetivo es evitar un seroma (acumulación de líquido en la cicatriz que tengan que hacerte curas y te genere más adherencias de los normal).

Evita pasar mucho tiempo en la misma postura para ayudar con las adherencias, de sentada, tumbada boca arriba, de lado y de pie a ratos (estas 7 capas pueden pegarse y después ser molestas y dar problemas en la recuperación).

Cuando ya no tengas grapas ni costra en la herida puedes aplicarte una crema especial para cicatrices como Vea Lipogel.

Y después de las primeras semanas puedes usar tiras para proteger del sol y evitar que salga un queloide. Mis favoritas son de la marca Mepiform que te puedes quitar para masajear y volver a pegar después.

Cuando pasen los primeros 10 días puedes empezar a masajearte de forma suave como te enseño en este vídeo: https://www.instagram.com/reel/C8uyZzPObB5/?igsh=MXF2dm9kMW5tM3l0dg==

Ejercicio

Desde la primera semana puedes hacer respiraciones suaves, activando el transverso, que se hace metiendo la barriga suavemente de abajo-arriba al exhalar y relajarla al inhalar. En este vídeo te lo enseño: https://www.instagram.com/reel/DSVcr3cDEDk/?igsh=dXJkbHV2ejUxcDhk

Para empezar con ejercicios de posparto debes esperar la cuarentena y realizarte una revisión de suelo pélvico y abdomen previamente.

Lactancia

Lo importante es intentar hacer piel con piel con tu bebé todo lo posible, el hecho de tener una cesárea en sí misma no hace que tarde más en subirte la leche, el separarte de tu bebé las primeras horas sí que influye.

En cuanto a las posturas algunas se dificultan, puede ser de mucha ayuda un cojín de lactancia y ponerte en postura biológica, aprender a dar el pecho tumbada de lado en cuanto puedas ponerte en esa posición va a ayudarte mucho.

Ropa

Las bragas altas para las primeras semanas son muy cómodas, ya que evitas que nada te roce la cicatriz.

Ropa holgada y que nada te roce ni apriete el abdomen. 

Fisioterapia de Suelo pélvico

Aunque creas que al no haber parido el suelo pélvico no se ha visto afectado, tengo que decirte que ha sufrido el peso del embarazo de la misma forma y que la cicatriz te genera adherencias que pueden darte molestias en las lumbares, pelvis e incluso dolor en las relaciones sexuales. La buena noticia es que todo tiene solución con fisioterapia de suelo pélvico, en MuBes podemos ayudarte.En el siguiente enlace te mostramos cómo tratamos en consulta la cicatriz, con radiofrecuencia, terapia manual y radiofrecuencia.  https://mubesfisioterapia.com/cesarea-y-ahora-que-tengo-que-hacer/